Evolução

JANEIRO 2018

 02/01/2018  -  77,7 kg (Peso inicial)
09/01/2018  -  75,5 kg
16/01/2018  -
23/01/2018  -
30/01/2018  -

 Resultado do mês: 
FEVEREIRO 2018

 06/02/2018  - 
13/02/2018  -
20/02/2018  -
27/02/2018  -

 Resultado do mês: 
MARÇO 2018

 06/03/2018  - 
13/03/2018  -
20/03/2018  -
27/03/2018  -

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Jejum!? Não vou morrer de fome?

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Esta foi minha reação quando li pela primeira vez sobre o jejum intermitente.  Caramba, 16 horas de jejum? Vou cair dura de fome! Um dia resolvi testar e senti fome pra caramba. No outro dia, lá fui novamente e aprendi que tomar água me ajudava com a fome.  Com tempo de prática me acostumei e percebi que não sentia tanta fome assim e quando sentia, ela logo sumia como num passe de mágica. Hoje tiro de letra. Você já parou para observar a sua fome?  Ela vem e vai.... tem hora que você sente um buraco enorme no estômago e de repente esse buraco não está mais lá. Portanto, você não vai morrer de fome, garanto que tem combustível suficiente para queimar no seu corpinho.  Percebi que a minha fome aparecia sempre nos horários que estava acostumada a fazer minhas refeições. Veja abaixo o gráfico que retirei do site Bioquímica da Obesidade  num post muito legal sobre hormônios, que mostra os níveis da grelina (hormônio da fome). Perceba que os ...
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777 :-/ Tanto 7 assim, definitivamente não é meu número de sorte, não hoje. Por outro lado, o susto rendeu frutos e decisão.  No final de 2017, parei por um momento para pensar nas metas para o novo ano. Me dei conta que uma delas está na minha lista há mais de 5 anos: emagrecer. Por todo este tempo vivi no efeito sanfona, eu até perco alguns quilos, mas logo os encontro. Então decidi que vou eliminar da lista as metas antigas e já que emagrecer é uma delas, será a primeira.  Não quero repeti-la no final de 2018, afinal, cadê a credibilidade? Preciso de espaço para outras metas (risos). Ok! Mas como?  Leio muito sobre o assunto. Todos os amigos que pretendem emagrecer me perguntam como fazer.  Vejo muitos deles emagrecerem muito, muito mesmo, mas e eu?  Na moda da sanfona... Lembrei que nestes anos de experiência em todas as dietas possíveis e imagináveis, emagreci muito com uma dupla: low carb + jejum intermitente. É nesta dupla...
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